iqサプリメントで脳内エステ・改善、知能アップ。知らないと損！サプリメントアドバイザー

バレリアンは不眠症などの睡眠障害、不安感や神経症に対する鎮静剤などに効果が認められています。
詳細な作用のメカニズムはまだ良く分からない部分もあるようですが、比較的安全性は高いようです。

バレリアンの有効成分（テルペン類、アルカロイド、揮発油成分など）が中枢神経系に作用して効果を発揮すると推定されているようです。

バレリアンの摂り方としては、バレリアンのサプリメントかハーブティーで摂るのが一般的です。
不眠症に対しては終身30分から１時間前程度に摂ると効果的のようです。
効果としては短期間でも効果が認められていますが、より効果的には1ヶ月程度継続するとよいようです。

尚、バレリアンは、通常量の摂取では異常などは報告されていないようですが、妊娠中は念のため避けるのと、睡眠作用のある医薬品や中枢神経抑制作用をもつような薬との併用は避けた方が良いようです。